Zure prestakuntzarako lagungarri izan daitezkeen aholku, ideia eta proposamenak
ENTRENAMENDUA ETA BEROA
Aurten olinpiar urtea dugu. Ehunmilak, G2h eta Marimurumendi probak lehiatu eta handik 4 astera Rio de Janeiron lehiaketa kopuru handia jokatuko da munduko kirolaririk onenak zeintzuk diren erabakitzeko. Asko dago jokoan bai kirolari, bai federazio, [...]
OINEZ IBILI EDO LEHERTU
Pultsometroarekin entrenatzen hasten diren mendi-lasterkariek sarri egiten didaten galdera da ea aldapa handiak igotzen hasitakoan, bihotz maiztasuna edo pultsazioak gehiegi ez igotzeko, ez ote den hobe korrika egiteari utzi eta oinez hastea. Eta oinez ibiltzeari [...]
BURUA vs MUSKULUA
Askotan entzuten ditugu “Buru kontua da, dena psikologikoa da” moduko esaldiak proba edo lehiaketa baten gogortasuna adierazteko. Baita lasterketa bateko une gogorrei aurre egiteko norbait ”mentalki ahula” dela ere. Bi adibide besterik ez dira garbi [...]
ULTRATRAIL BATEAN ERRENDIMENDUAN ERAGITEN DUTEN FAKTOREAK
Urtarrilean ultra bat lehiatzeko unea noiz izan daitekeen zalantzan daudenei aholkua eman nien, eta euren barnean kuriositate hori sentitzen dutenak eta euren burua probatu nahi duten denak animatzen nituen urrats hori ematera. Izan ere, ez [...]
ULTRATRAIL BATEAN PARTE HARTZEKO UNEA AL DA?
Beste urte batez eskerrak eman nahi dizkiot proba bikain honen antolakuntzari , beste behin (dagoeneko 6 urte!) niregan jarri duten konfiantzagatik. Horrela bada, aukera izango dut zuekin guztiokin atal honen bitartez prestakuntza eta errendimenduari buruzko [...]
SAHIESTU AL DAITEZKE MUSKULU-KARRANPAK?
Atleta eta entrenatzaile gisa, ezarri behar dugun helburuetako bat da ahalik eta gehien gutxitzea gure errendimendua kaltetu ditzaketen arriskuak. Izan ere, arrisku faktore horiek pikutara bidal dezakete hilabeteetako prestakuntza eta gure benetako gaitasuna zein den [...]